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| 特定の絵画や色彩を見て、気持ちが安らいだり、ときにはやる気に満ちたという経験はないでしょうか？ これは色や絵画が脳に作用し、ストレスや不眠の解消などに効果があるからです。 そこで今回は色彩効果を毎日の健康に取り入れる簡単な方法を紹介します。 |
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色には感覚的に生理作用や心理作用に効果を及ぼします。以下にいくつかおもだった色の効果の紹介をします。 ↓色を選んでください。 ※個人差などもあり、一般的な参考としてとらえてください。また、あくまでも補助的な役割ですので、本格的な病気などの症状改善を求める場合は医療機関を受診しましょう。 |
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生活に色彩を取り入れ、右脳の働きを活発にすることで、左右の脳のバランスがとれ、ストレスが解消しやすくなる効果があるとされています。 ex）
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| 色には様々な効果があることが分かったと思います。次は具体的な色の活用法をいくつか紹介します。 |
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〜シチュエーション別色彩活用法〜 |
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| ●風邪をひいている時
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| 風邪の時は、体を温める事が大切です。赤い色のパジャマや洋服を身につけましょう。 赤は強いエネルギーを持つ色です。他に暖色系のオレンジ色のものでもOKです。 体は皮膚呼吸をするのと同じような働きで、色を感じます。赤い色は血管、自律神経などに作用し、体中の血行をよくし、体温を上昇させます。 また、白い洋服を身につけてもよいでしょう。白色はすべての光（色）を通すため体調を整えてくれます。 |
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| ●食欲のない時
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| 食事をするテーブルのまわりをオレンジ色に変えて、照明器具も蛍光灯から白熱灯に変えましょう。 ランチョンマット、食器、お箸、醤油さしなどの小物を変えたり、オレンジ色の花を飾ってもOKです。 オレンジや赤色といった暖色系の色は、食欲を増進させます。 そして食事にも一工夫を。七味、パプリカ、付け合わせのトマトなどの赤い色は、茶色っぽい他の料理の中で、アクセントカラーとなって、見た目にも料理を引き立てます。 |
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| ●営業職や相手に好感を持ってほしい時 |
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| 冷静さや知性をアピールしたい時はブルー系、若々しさを伝えたい時はソフトな黄緑系、親しみやすさならやさしいオレンジ系、清潔さならやはり白、これも水色を組み合わせれば少しクールに、薄いピンクと組み合わせれば、ちょっと甘く伝わります。 |
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| ●ダイエットをしたい時
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| 食事をするテーブルの上を濃いブルーで統一してみましょう。 それもできるだけ自然の色ではなく（藍染めなどは自然の色）人工的な青が効果的です。 ランチョンマット、食器、お箸、醤油さしなどの小物を変えたり、ご自身もブルーの洋服を身につけてもいいでしょう。 青色というのは、一番食欲をなくしてしまう色なのです。 |
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| ●眠れない、寝つきの悪い時
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| まずは寝室の環境を変えてみましょう。カーテンやベッドカバー、シーツ、枕などはすべて好ましいと思うブルーに統一しましょう。 また、自分自身もブルーのパジャマを身につけます。ブルーは、落ち着きを感じさせる色です。 筋肉を弛緩させ、血圧や脈拍、呼吸数を減少させるため、沈静効果があります。 |
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| ●運動不足の時
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| 体を動かすのが億劫になっているのでは？そんな時はピンク色か、赤色を身につけてみて下さい。 どうしても出掛けなければいけないのに、どうも外出する気になれないという時にも効果的です。 男性の場合、ピンク色なんてちょっとと思われるかもしれませんが、ペンなどの小物などピンク色の物を見ているだけでも効果はあります。 赤色は人を活動的、意欲的にさせます。 |
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| ●朝どうしても目が覚めない時
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| いまひとつ元気が出ない朝には赤い色をうまく使いましょう。 たとえば洗面所では赤い歯ブラシやコップ、タオル類を赤色にしてみる。食事に使うお箸やティーカップ、食器類も赤系統のものにしてみるなど。 赤はアドレナリンを刺激する色です。すっきり目覚めるために効果的です。 |
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| ●便秘がちでお困りの時
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| トイレの色使いはどうなっていますか？ 目につく場所に黄色〜オレンジ色の小物やタオル類を置いてみて下さい。 黄色は体の新陳代謝を高めてくれるうえ、消化器系の働きを活発にしてくれます。トイレ内は黄色やオレンジ系でまとめてみては？ ぜひ一度お試し下さい。 |
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| ●リラックスしたい時
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| パステル調をベースにした配色は、解放感を反映する。緊張を解き、オープンマインドを促したい時に最適な色です。また、青が発する鎮静作用は、セルフコントロールの能力を促すのに最も適しています。精神集中を促す色です。緑もリラックス効果を持ちます。 |
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◇
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| その瞬間、自分が好む色は自分自身と波長の合う、その時身体が求めている色です。何となく気分のいい色は積極的に取り入れていきましょう。 |
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生活に色彩を取り入れるということは、なにも難しいことではありません。最初は自分の好きな色を見つけるという簡単なことから始めて、生活に応用していくと、気持ちよく快適に過ごせるようになります。さらに脳の活性化、ひいては心と身体の健康へとつながります。ぜひ、実践してみましょう。 |
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生活のなかで自分の色を確立する |
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求める効果に応じて生活を彩る |
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色を置き換えるイメージトレーニング(右脳も活性化) |
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色彩を効果的に取り入れることは、見た目が楽しくなるだけでなく、心理的、精神的、肉体的な効果を得ることが出来るのです。 |
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●暖色系
最近のデジタル社会では、多くの人が論理性をつかさどる左脳を活発に使用しています。その一方色の感覚を知覚する右脳は左脳ほど頻繁に使われないケースが多いと言えます。このような左脳への偏重は、極度の疲労や過剰なストレスをもたらし、心の健康へも影響します。
